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Un mot de trop, une critique et vous voila piquee au vif.

Hypersensible, ne seriez-vous gui?re aussi susceptible ? Apprenez a reagir de facon calme et constructive plutot que de vous vexer.

Controlez ces emotions

Ne vous laissez nullement submerger, la est le premier challenge. Pour reussir a ecouter votre que l’autre a a affirmer, il va i?tre important de maitriser ses emotions. Notre respiration peut vous y aider. C’est une agreable technique qui a fait ses preuves dans la gestion du stress. Il va suffire d’inspirer lentement, mais profondement, en gonflant le ventre, puis d’expirer en le rentrant. Elle permet de retrouver de suite le calme. Notre calme retrouve, vous pouvez aussi vous concentrer concernant et cela reste exprime (votre critique, tel le reste…).

Prenez du recul

Second challenge : ne reagissez pas au quart de tour. Si vous ne parvenez nullement a argumenter, le plus pertinent est de prendre de la distance, moyen d’accueillir la critique : “J’ai bien ecoute tes propos. Je vais y reflechir et on en parlera apri?s.” Une mise a distance utile concernant ne pas dire n’importe quoi sous finir en colere (le recul vient avec moyen). Cela permet d’observer la conversation sous un autre angle, et d’”entendre la critique”. En cas de blocage, n’hesitez pas a reclamer l’aide d’un proche non concerne qui sera plus impartial que vous.

Apprenez a vous aimer

On est souvent susceptible parce qu’on manque d’estime pour soi. Notre moindre reflexion reste percue tel un manque d’amour en part d’autrui. Il faut alors i?tre capable de apprendre ou reapprendre a s’estimer. Pourquoi ne point commencer via dresser une liste de vos qualites ? On s’apercoit vite qu’il y en a… Ceci etabli, vous accepterez plus rapidement nos reflexions, meme desagreables, d’autrui.

Merci a Herve Magnin, psychotherapeute cognitiviste comportementaliste et auteur de “Susceptible et bien dans sa peau” et “C’est choisi, je m’aime”, ed. Jouvence.

Et toujours plein d’autres astuces dans une rubrique Mieux vivre au quotidien

Sur le aussi theme

la mettode Afin de rester zen en permanence

Bonjour, j’ai essayer diverses mettode pour etre plus zen mais celle qui a le plus marcher pour moi c’est celle ci :”Rester zen au quotidien”

bravo sa ma sauvez dans des situation je remerciez jamais assez

remerciements sa ma sauvez dans des situation je remerciez jamais assez

Vos reponses sont tres bien et j’ai grand besoin.

J’ai un fils mechant il me parle tres mal y minsute pour lui je un chiens.

je n arrive jamais a demeure zen devant les critique du mari du matin au soir tout les jour

Bravo Afin de ces conseils bien avise. Je vais contenter de les suivre pour ne point galerer dans mon projet et dans mes objectifs. Juste, j’ai deja ete conseille par Franck de pour rester zen et qui plus est des conseils de Ce texte, je vais etre au top Afin de garder le moral davantage.

Bonjour, Conseils tres judicieux! Pour ne pas galerer, J’me suis fait aider par Agnes de . En tout cas, ca en vaut le coup d’y jeter un coup d’?il.

Ce texte s’intitule : trois astuces Afin de rester zen en toute circonstance. En toute circonstance ? Vraiment ? Quel donc est ici le rapport avec la susceptibilite ? Il semble qu’en toute circonstance signifie ici si l’on rentre en conflit avec quelqu’un… « Reussir a ecouter votre que l’autre a a dire » « moyen d’accueillir la critique » « La moindre reflexion (…) d’une part d’autrui » « Prendre du recul » et « Apprendre a vous aimer ». Sont-elles vraiment des precisions essentielles dans toutes circonstances ? Le stress engendre par ce PC qui vient de planter et car vous n’aviez pas suffisamment d’argent pour vous payer un bon informaticien ou que vous pensiez ne point en avoir besoin parce que vous etiez un peu trop confiant, vous venez de perdre toutes toutes vos precisions essentielles au bricolage apres avoir beaucoup plus de manipulation ? Le stress engendre par des insomnies ? Une maladie a supporter en permanence ? Le stress engendre via un evenement peu rejouissant qu’on ne peut eviter et qui n’apporte pas grand chose ou tres minimum du coup (voyage d’entreprise fort long, operation meme benigne, etc.) ? Le stress engendre par un chomage excessivement long (que rarement vous-meme mais la compagnon) ? Le stress engendre par la disparition de son animal et qu’on ne sait pas quand on va le retrouver ? Le stress engendre via le deuil d’un proche. Prendre du recul et savoir s’aimer ? Vraiment ? Controlez des emotions est la clef pour eviter le stress. C’est une evidence. Neanmoins, y parvenir, c’est nouvelle chose. Cela reste vrai que la respiration aide a se calmer et que trop peu de personne le pratique. Mais ce n’est gui?re malheureusement pas toujours suffisant et on cherchera i  nouveau un moment avoir d’avoir une option qui pourra s’appliquer en toute circonstance. Il existe une chose pourtant reellement importante qui n’est gui?re note ici : Avoir une agreable hygiene de vie ! Correctement manger, bien dormir, Realiser du sport, sans oublier de faire des choses qui nous font du bien sans en abuser (faire d’une peinture par exemple activite que l’on aime –meme des jeux videos-, 1 bel achat souvent, s’accorder son carre de caramel avec le sirop, le verre –pas Notre bouteille entiere !- de vin) paraissent des points qui font qu’on reste plus naturellement plus sur de soi, on se sent bien et plus apte a prendre les bonnes decisions au bon moment. Avec une agreable hygiene de vie, on reste donc capable de mieux controler ses emotions, d’etre capable de ne pas repondre au quart de tour –qui est en fera une reaction du au stress (si vous etes stressee vous allez forcement reagir au quart de tour) et surtout on se sent bien, on est souriant, en forme et naturellement on a plus confiance en soi et on donc s’aime. C’est l’element essentiel, si vous n’etes gui?re en forme, vous ne tiendrez nullement le stress. Des qualites vous en avez. Lesquelles ? Est-ce vraiment si important de le savoir ? Diverses aussi paraissent a double tranchant : comme la sensibilite qui fait qu’on reste naturellement plus theme au stress. Il y a aussi vraiment des qualites que vous n’avez jamais et que vous aimeriez avoir ou que vous croyez avoir et que vous n’avez jamais. Quel que soit ! Plutot que de dresser sans elle une liste de ses qualites en se demandant si on nos a vraiment (si vous le faites essayer plutot de le Realiser avec 1 proche –collegue, ami, famille- que seul pour avoir une confirmation), vous devez mieux faire une activite concrete qui vous fera du bien. Effacez bien sentiment de culpabilite de vous etre accorde i§a de plaisir, le but n’est nullement d’etre bon –personne ne l’est-, mais d’essayer d’etre le plus heureux possible durant le peu de temps ou nous sommes sur Terre. Mais vous pensez que ca peut vous rassurez –et donc vous faire du bien- n’hesitez nullement ! Ce texte y gagnerait fortement avec un titre correct… Comment rester zen face a la critique et a toutes les reflexions des autres ? Ce n’est pourtant gui?re si Complique, non ?

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Aishwarya Chouhan

Editor and Chief Contributor at The Time Ahead
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